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50대 전후 폐경기(갱년기) 시기가 되면 지방대사에서 중요한 역할을 하는 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 줄면서 중년여성은 복부에 지방에 쌓입니다. 이번 포스팅에서는 비만중에서도 특히 위험한 복부비만, 내장비만에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 배가 나온 중년여성의 복부비만은 곧 내장비만 내장비만은 배 안쪽 내장 사이를 연결하는 장간막에 지방이 쌓인 것입니다. 다른 부위는 날씬한데 유독 배만 나왔다면 내장비만을 의심해봐야 합니다. 특히 복부비만인 사람은 필연적으로 내장비만일 수밖에 없습니다. 물론 전신이 비만인 사람은 당연히 내장비만을 가지고 있습니다. 내장비만이 있으면 피하지방형 비만보다 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증 등의 만성질환에 더 취약합니..

이번 포스팅에서는 임상실험 결과 밝혀진 갱년기와 폐경기 중년여성의 복부비만을 개선하고 체중관리를 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 예외없이 생기는 갱년기와 폐경기 시기의 복부비만 갱년기, 폐경기 중년여성과 비만은 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 특히 중년 여성의 체중 증가는 노화와 폐경에 따른 여성호르몬 변화의 영향을 받습니다. 복부비만은 인슐린 저항성과 혈압을 높이는 동시에, 중성지방과 몸에 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이도록 만듭니다. 또한 몸에 좋은 고밀도(HDL) 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관질환의 위험을 증가시킵니다. 그러므로 여성호르몬을 잘 관리하고 식습관을 관리하는 등의 개인별 맞춤형 접근과 대처가 중요합니다. 여러 연구를 보면 갱년기..

중장년층은 퇴행성 관절염을 특히 주의해야 합니다. 퇴행성 관절염은 연골이 손상되거나 닳아 없어져 통증이 생기는 질환입니다. 노화로 인한 퇴행성 변화로 주로 발생합니다. 하지만 비만 환자가 늘어나고, 나트륨이나 당분을 과도하게 섭취하는 식습관이 흔해지면서 전체 퇴행성 관절염 환자도 늘고 있습니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면, 국내 30대에서도 퇴행성 관절염 환자 수가 2006에서 2015년 사이 22% 늘었습니다. 전체 환자 수는 같은 기간동안 32%나 증가했습니다. 이번 포스팅에서는 관절 건강을 지키는 데 도움이 되는 식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아마씨 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 아마씨는 관절 건강에 좋습니다. 고대 이집트 왕이 즐겨 섭취한 것으로도 잘 알려져 있습니다. 식물성 ..