오늘도내일도건강

이번 포스팅에서는 중년여성이 살을 빼기 위해서 (돼지고기, 소고기) 살코기를 먹어야하는 이유를 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 중년여성은 근육이 줄어들고 기초대사량이 떨어진 상태다 20~30대는 기초대사량이 높습니다. 그래서 다이어트 해도 뱃살이 쉽게 빠지게 됩니다. 그러나 40대 후반 50대 초반부터는 기초대사량 저하로 복부지방이 잘 빠지지 않습니다. 성인의 1일 기초대사량은 1200~1500kcal 입니다. 기초대사량은 근육 양과 관련있습니다. 근육은 근육 대사 과정에서 몸 속 에너지를 소비하기 때문에 기초대사량을 올려주는 역할을 합니다. 근육이 1kg 증가하면 기초대사량은 15~30kcal 높아집니다. 우리 몸의 근육은 30세를 전후로 최고점에 달한 뒤 점차 감소해 70대가 되면 절반으로 줄..

중년이 되어서 갑자기 찐 뱃살을 빼기 위해 운동만 죽어라 계속하고 있다면 잘못된 방향으로 가고 있는 것입니다. 가볍게 하는 근력운동, 산책과 같은 유산소운동을 병행하면서 건강한 식습관을 가져야 뱃살을 뺄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 중년여성의 뱃살을 빼기 위해서 가져야할 식습관에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 가장 기본이 되는 것 뱃살을 뺀다고 탄수화물을 섭취를 끊는 사람이 많습니다. 그리고는 단백질 식품만 주구장창 먹는 방식은 우리 몸에 부담을 줍니다. 많은 전문가들이 단백질과 복합 탄수화물, 건강에 좋은 지방 이 세 가지의 영양소를 골고루 섭취하라고 말합니다. 이 영양소들을 일단 골고루 섭취하는 것이 잘 빠지지 않는 뱃살을 ..

50대 중년여성이 되면 갑자기 나온 자신의 배를 보게 되면 한숨이 나오게 됩니다. 젊었을 때는 한 끼만 굶어도 금방 빠졌는데, 요즘 들어서는 몇끼를 굶는 다는 것은 생각하기도 힘들고, 그랬다간 몸 건강만 해치게 됩다. 특히 폐경기(갱년기)에는 여성호르몬의 급격한 감소로 배에 찐 뱃살(복부비만)이 빠지지 않습니다. 중년여성의 뱃살을 빼기 위해서는 여성호르몬을 올리는 등의 근본적인 해결법을 찾아야 되고, 그와 더불어 몇가지 생활 습관 변화를 가져야 합니다. 이번 포스팅에서는 50대 중년여성이 뱃살, 복부비만을 빼기 위해서 필요한 습관 3가지를 알아보도록 하겠습니다. 운동 이전에 지켜야할 식사습관은 이렇게 하자. 운동 이전에 지켜야할 것은 식사습관입니다. 중..